po schodach

na nocce tylko jednego menela przeciagnąłem po glebie z 40 metrów i po schodach też%-)

[...] pytanie dotyczące mięśnia dwugłowego nóg. Od dawna mam już tak, że czasem po treningu nóg doskwiera mi ból ścięgna pod kolanem podczas unoszenia nogi (np. przy wchodzeniu po schodach, ubieraniu spodni itd). Powiedziałem kiedyś o tym instruktorowi to mi powiedział, żebym nie robił uginania nóg leżąc no to przestałem i faktycznie przeszło... Jednak [...]

[...] nich lepiej jest stosować ćwiczenia o mniejszej intensywności. Miej pełną kontrolę nad ich tempem.Podczas jazdy na rowerze,spaceru,joggingu,pływania czy wchodzenia po schodach serce powinno pracować odpowiednio szybko(ale nie za szybko).W ten sposób poprawisz wydolność układu sercowo-naczyniowego i będziesz spalał kalorie,unikając [...]

[...] górę), to całą pracę transportu wykonują Twoje nogi i gdy biegniesz poprawnie cała tylna taśma, z pośladkami jest bardzo mocno zaangażowana. Jeżeli chodzi o chodzenie po schodach, to jak najbardziej mogą one pomóc przy wysmukleniu nóg oraz poprawie mięśni pośladkowych, gdyż najlepszym ćwiczeniem na mięśnie pośladkowe jest wchodzenie na [...]

[...] Podstawą w takiej sytuacji jest dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. Na tym sugeruję się skupić, a nie na tym, czy wypiłeś elektrolity, lub też wczoraj wszedłeś po schodach na pierwsze piętro, a dziś już nie. Nie będzie to miało żadnego znaczenia. Tak samo, jak 50 groszy w perspektywie budżetu miesięcznego, wydane więcej w tym miesiącu [...]

witaj. ogolnie to tak jakby porownac wchodzenie na podwyzszenie/stepa i chodzenie po schodach w ramach cardio. Jezeli jestesmy w stanie przeciazyc miesien beztlenowo w umownych zakresach hipertroficznych to taki eysilek bedzie budowal mase miensiow. Zbyt elkki ciezar i zbyt duza ilosc powtorzen bedzie skupiona na budownaiu wytrzymalosci [...]

mi strzyka tylko jak wspinam się po schodach :-D jak robię wyprosty na maszynie .... i co znaczy za duży ciężar w przysiadzie ? może kolanka się zjechały do środka ?

A może siłownia jest na drugim piętrze i 3 x w tygodniu musi wchodzić po schodach? Pomyśl Georgu zanim coś napiszesz... %-)

[...] łydki, płaszczkowate i piszczelowe. Nogi pełnią rolę filarów naszego ciała. Są zaangażowane w najbardziej prozaicznych, codziennych czynnościach jak chodzenie, wchodzenie po schodach, bieganie, jazda na rowerze itp. 2. Jakie korzyści niesie za sobą ćwiczenie tej partii mięśniowej? Ćwiczenie mięśni nóg pozwoli na znaczne poprawienie komfortu i [...]

[...] już od paru lat ten mit odchodzi w zapomnienie i nasze kolana tak nie cierpią przy wyjściu do przodu jak początkowo myślano. Poza tym jak zwrócimy uwagę jak wchodzimy po schodach to zauważymy, że nawet w codziennych czynnościach to kolano wychodzi nieco do przodu. Jest jeszcze jedna teoria odnośnie tego dlaczego tak się mit rozpowszechnił. [...]

[...] łydki, płaszczkowate i piszczelowe. Nogi pełnią rolę filarów naszego ciała. Są zaangażowane w najbardziej prozaicznych, codziennych czynnościach jak chodzenie, wchodzenie po schodach, bieganie, jazda na rowerze itp. 2. Jakie korzyści niesie za sobą ćwiczenie tej partii mięśniowej? Ćwiczenie mięśni nóg pozwoli na znaczne poprawienie komfortu i [...]

[...] łydki, płaszczkowate i piszczelowe. Nogi pełnią rolę filarów naszego ciała. Są zaangażowane w najbardziej prozaicznych, codziennych czynnościach jak chodzenie, wchodzenie po schodach, bieganie, jazda na rowerze itp. 2. Jakie korzyści niesie za sobą ćwiczenie tej partii mięśniowej? Ćwiczenie mięśni nóg pozwoli na znaczne poprawienie komfortu i [...]

[...] łydki, płaszczkowate i piszczelowe. Nogi pełnią rolę filarów naszego ciała. Są zaangażowane w najbardziej prozaicznych, codziennych czynnościach jak chodzenie, wchodzenie po schodach, bieganie, jazda na rowerze itp. 2. Jakie korzyści niesie za sobą ćwiczenie tej partii mięśniowej? Ćwiczenie mięśni nóg pozwoli na znaczne poprawienie komfortu i [...]

[...] łydki, płaszczkowate i piszczelowe. Nogi pełnią rolę filarów naszego ciała. Są zaangażowane w najbardziej prozaicznych, codziennych czynnościach jak chodzenie, wchodzenie po schodach, bieganie, jazda na rowerze itp. 2. Jakie korzyści niesie za sobą ćwiczenie tej partii mięśniowej? Ćwiczenie mięśni nóg pozwoli na znaczne poprawienie komfortu i [...]

Dziekuje bardzo za szybka odpowiedz. Pozostane przy push/pull do czasu kiedy przyjda wieksze ciezary. Dzis zrobilem 7 serii na czworoglowe (lekko z malym ciezarem) plus lydki pierwszy raz od 8 miesiecy i juz czuje jakby nogi z waty byly kiedy schodze po schodach :) Poczatki zawsze najtrudniejsze ale do przadu! :)

[...] mialem miesiac przerwy, kilka dni temu zaczely mi sie treningi. Oprocz tego chodze na silke 3 razy w tygodniu. Po treningu pilki ciezko mi jest dojsc do domu, wejsc po schodach przez bol miesni a nastepnego dnia przez to, nie moge dac z siebie wszystkiego i gorzej trenuje. Co mam zrobic zeby dawac rade? Zmieniony przez - kkosti w dniu [...]

Na forum zauważyłem że każdy ma super grube nogi od wchodzenia po schodach i chodzenia po hali w pracy, natomiast ręce nawet katowane milionem serii 8 dni w tygodniu jakoś chude i chude, nigdy nie chcą urosnąć... Autorze posta, jeśli boisz się że Ci te muskularne i wielkie jak u strongmena nogi się rozrosną to ogranicz ich trening do jakichś 10-12 [...]

Chciałem w sumie taki bieg na 10 km zrobic po stadionie lekkoatletycznym,w sumie boli tylko przy jakimś np kucaniu albo chodzeniu po schodach

[...] łydki, płaszczkowate i piszczelowe. Nogi pełnią rolę filarów naszego ciała. Są zaangażowane w najbardziej prozaicznych, codziennych czynnościach jak chodzenie, wchodzenie po schodach, bieganie, jazda na rowerze itp. 2. Jakie korzyści niesie za sobą ćwiczenie tej partii mięśniowej? Ćwiczenie mięśni nóg pozwoli na znaczne poprawienie komfortu i [...]

[...] z kumpelkami sie wydurnialysmy i zakręciło mi się w głowie i upadłam na ziemie ale przy okazii walnełam sie skronią w róg łóżka... minęło id tamtej pory jakieś 5 dni a głowa mnie nadal boli i czasem przy skłonach lub bieganiu lub chodzeniu szybko po schodach mam nudnosci i kręci mi się w głowie... czy mam pójść do lekarza? czy to samo przejdzie?